Cách giúp da bụng căng trở lại sau sinh
Uống thật nhiều nước, sử dụng gen bụng và tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giúp cho da bụng mẹ nhanh chóng săn chắc và mịn phẳng trở lại sau khi sinh em bé.
- Cẩm nang nuôi con: yeu thuong va tu do pdf.
Da bụng bị chảy xệ hay bị nhăn nheo là tình trạng rất phổ biến sau khi sinh nở do trong thai kỳ bụng mẹ tăng kích cỡ lên đáng kể, cộng với việc tăng cân nhiều khiến cho da bị giãn nở. Sau khi sinh, vòng eo sẽ bị giảm kích thước đột ngột khiến cho da bị nhăn nhúm lại, gây mất thẩm mỹ. Vậy có cách nào để giúp cho làn da phẳng lại và săn chắc hơn không?
Các bà bầu cần biết rằng, làn da có 9 tháng để giãn nở thì để trở lại như thế cũng phải mất ít nhất một khoảng thời gian dài để phục hồi. Vì vậy, trong hành trình để lấy lại vòng eo và làn da sắc chắc, các mẹ không nên nóng vội. Dưới đây là một trong những cách tự nhiên, sẽ giúp làn da bụng mẹ dần dần phục hồi:
Mát xa
Nếu cơ thể chưa được khỏe mạnh đủ để tập cơ bụng, chị em có thể sử dụng một số loại dầu mát xa giảm mỡ bụng, giúp săn chắc các cơ bụng và giảm cân.
Ăn ít chất béo
Nếu nuôi còn bằng sữa mẹ, bạn không nên tránh hoàn toàn thức ăn chứa nhiều hydrat bởi nó vô cùng quan trọng cho sữa đạt chất lượng tốt. Tốt hơn hết bạn nên ăn nhiều protein, rau và hoa quả, tránh các đồ ăn quá nhiều chất béo như bơ, đường…. Với chế độ ăn này, mẹ sẽ không bị tăng cân trở lại sau sinh.
Tẩy tế bào chết với muối biển
Việc tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giúp da mẹ sáng bóng và loại bỏ những vết thâm, sạm và rạn da do quá trình mang thai để lại. Các mẹ có thể tẩy da chết đều đặn 1-2 tuần/lần.
Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp làn da mẹ sau sinh săn chắc, nhẵn và rạng rỡ hơn. Chị em cần đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày và ăn thêm nước canh, rau xanh trong các bữa ăn.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn 6 tháng sau sinh là một trong những phương pháp đơn giản và tuyệt vời nhất giúp chị em giảm cân sau sinh và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
Gen bụng
Không dễ chịu chút nào nhưng thật sự hiệu quả để vòng hai nhanh săn chắc trở lại. Bạn có thể dùng gen bụng sau sinh -2 tuần và khi các vết thương đã lành. Gen bụng giúp cố định bụng và các cơ quan nội tạng, giúp bụng nhỏ trở lại nhanh chóng.
Luyện tập
Bạn nên luyện tập từ các bài tập nhẹ nhất để các cơ được vận động hợp lí và từ từ chuyển tới các bài tập nặng hơn. Yoga là một dạng tập rất có lợi cho cơ bụng trong thời điểm này.
Giám sát việc giảm cân
Giảm cân quá nhanh là một trong những nguyên nhân chính khiến da mẹ bị chùng xuống và nhăn nheo. Vẫn biết rằng việc giảm cân sau sinh nở là cần thiết nhưng chị em cần giảm cân có lộ trình, khoa học để không bị ảnh hưởng đến làn da, khiến da mất đi tính đàn hồi.
